Gençken Depresyonla Başa Çıkmanın Yolları

0
2223

Gençlik depresyonu oldukça yaygın… Gençler ve uzmanlar bu problemler nasıl baş edebilecekleri konusunda yetersiz.  Bu yazımızda gençlere depresyonu yenmelerine yardımcı olacak yöntemlerden bahsedeceğiz.

1-

Düşüncelerini bil – hepsini-

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-1-Version-2

İyi ve kötü, pozitif ve negatif düşünceyi ayırt etmeyi öğren. Hakkında düşündüğün şeyin doğru veya yanlış olduğu konusunda emin ol.

2-

Kötü Düşünceleri İyileriyle Savaştır

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-2-Version-2

Bunun anlamı, kendin veya çevrendüşündüğün bütün olumsuz şeyleri iki tane iyi düşünceyle değiştirmelisin.

3-

Bir Şeyler Yaz

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-3-Version-2

Düşüncelerini ve duygularını sadece senin bulabileceğin bir yere yaz. Yazamayacak kadar kötü hissetsen de yaz. Bazı şeyleri dışa vurmak, içinde tutup seni incitmelerine izin vermekten daha iyidir.

4-

Problemin Kaynağını Bul

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-4-Version-2

Kendine nasıl hissettiğini ve bu duruma nasıl geldiğini sor. Biri bir şey mi söyledi? Onlarla yüzleş. Çözüm bulmana yardımcı olabilecek şeyleri belirle.

5-

Seni Mutlu Eden Şeyleri Bul

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-5-Version-2

Ne zaman gerçekten mutlu hissettin? Kitap okurken mi? Yazı yazarken mi? Okurken mi? Televizyon izlerken mi? Yemek yerken mi? İçini canlı tutan şeyleri bul. Ve bunların sağlıklı aktiviteler olduğuna emin ol.

6-

Biraz Temiz Hava Al

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-7-Version-2

Biraz yürüyüş yap ya da bir bankta oturup etrafı seyret. Bunu günde 10 dakika yapmak gerçekten fark yaratacaktır.

7-

Ölmeden Önce Yapılacaklar Listesi Hazırla

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-8-Version-2

Hayattan bir şeyler istemek, kendine hedef belirlemek ve ona ulaşmaya çalışmak seni motive eder.

8-

Stresten Kurtul

670px-Deal-With-Depression-as-a-Teen-Step-9-Version-2

Eğer insanlar veya durumlar size vuruyorsa, onlarla başa çıkmanın en iyi yolu, anlaşmaktır. Bu, insanları hayatından çıkarman anlamına gelse bile. Eğer sorunun iş veya okul ile ilgiliyse, zamanını idare ettiğine ve bolca dinlendiğine emin ol.