Ne kadar panik ataksınız?

0
122

Panik atak ile ilgili olarak ilk bilmeniz gereken panik atak nedir? Bu sorunun cevabını öğrendikten ve panik atağın ne olduğunu anlayabildikten sonra bu durumdan da kurtulabilirsiniz. Panik atak en kısa ve öz tabiri ile ani olarak ortaya çıkan endişe – kaygı nöbetidir. Bu endişe ve kaygı nöbeti kişinin
vücudunda bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterir, bu yüzden de çoğu zaman kişide yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaratır. Bu yoğun korku duygusu içinde kişi, çok kötü birşey olacağını, onun için sonun geldiğini, öleceğini veya kalp krizi geçireceğini düşünür. Bu şekilde yoğun bir korku içinde olan
kişi doğal olarak o ortamdan kaçmak, uzaklaşmak ister, yardım alabileceği bir sağlık kuruluşuna gitmek ister. Çoğu zaman gidilen bir hastanede veya acil serviste herhangi bir girişimde bulunmaksızın bu belirtiler geçer ve kişi kendini iyi hisseder.

Panik nöbeti sırasında aşağıdaki belirtiler görülebilir. Bu belirtilerden dört tanesinin görülmesi çoğu zaman yeterli olur. Genel olarak kişiler nöbetler sırasında bu belirtilerde 7-10 arası belirti yaşamaktadırlar.

1 – Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama
2 – Terleme
3 – Titreme ya da sarsılma
4 – Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
5 – Soluğun kesilmesi
6 – Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
7 – Bulantı ya da karın ağrısı
8 – Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
9 – Derealizasyon ya da Depersonalizasyon (Dış dünya yada kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme).
10- Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
11- Ölüm korkusu
12- Uyuşma ve karıncalanma duygusu
13- Üşüme ürperme ve ateş basması

Haydi TEST edelim Ne kadar PANİK ATAK’sınız?

1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

2-) Vücudumda sıcak ve ateş basmaları oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

3-) Bacaklarımda halsizlik ve titreme oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

4-) Çok kötü şeyler olacak korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

5-) Dengemi kaybedeceğim korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

6-) Sinirliyimdir.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

7-) Kontrolümü kaybedeceğim korkusunu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

😎 Midemde hazımsızlık ve rahatsızlık oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

9-) Yüzüm kızarır.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

10-) Ellerim ve ayaklarım terler.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

11-) Ölümden korkuyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

12-) Köprüde, sokakta, açık alanda, metroda… Yalnız kalmak istemem.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

13-) Yersiz korkulara kapılırım.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

14-) Nefesim daralıyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

15-) Çocuklarım eve 15 dakika geç dönse endişelenirim.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

16-) Evden çıkarsam başıma bir şey geleceğini düşünüyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

17-) Bir gün sokakta yürürken fenalaşır ve yardım bulamazsam diye
endişeleniyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

18-) Dışarı çıkarken mutlaka yanımda biri bulunsun isterim.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

19-) Bazen hiç sebep yokken kafama takılan felaket senaryoları beni hayata
küstürüyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

20-) Çıldırmaktan ya da bedenimden ayrılmaktan korkuyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…

Değerlendirme: Sorulardaki fiziksel belirtilerin herhangi bir rahatsızlık sebebi olmadığını bir dâhiliye uzmanından öğrendiyseniz o halde değerlendirme yapabilirsiniz.

En az 12 “a” şıkkı işaretlediyseniz; Panik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bundan dolayı uzman yardımı almak durumundasınız. Çünkü yaşamadıysanız bir panik atak ve panik bozukluk riski taşıyorsunuz. Panik bozukluk sosyal yaşamı son derece bozan bir rahatsızlıktır.

En az 12 “b” şıkkı işaretlediyseniz; Olaylar ve durumlar karşısında kolay paniğe kapılan, ters giden bir durumda derhal fiziksel belirtiler gösteren, yüksek ölçüde panik birisiniz. Yaşamınızı sürdürürken kimi zaman soğukkanlı olmanız gerekmekte. Bu sebeple rahatsız edecek kadar panik bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı almanızı öneriyorum.

En az 12 “c” şıkkı işaretlediyseniz; Toplumumuzun çoğunda görüldüğü kadar paniksiniz. Ülkemiz insanının olaylar karşısında kimi zaman sağduyu ve soğukkanlı olmaması, yapımızın bir parçası. Dolayısıyla siz de ailenizden modelleyerek paniği öğrendiniz. Çok küçük bir yardımla paniğinizi yenebilirsiniz.

En az 12 “d” şıkkı işaretlediyseniz; Panik değilsiniz. Soğukkanlısınız.

Panik Atak Sonucu Gelişebilen Problemler

İlk önce şunun bilinmesi gereklidir, panik atak yüzünden hiçbir şekilde kalpte, solunum sisteminde bir rahatsızlık meydana gelmez. Eğer panik atak uzun süre tedavi edilmezse psikolojik kökenli başka rahatsızlıkları meydana getirebilir. Örneğin bu atak tekrar gelirse diye düşünüp dışarı çıkmak istemezse, geçeceği yollarda hastane olup olmadığı düşünmeye başlayıp bu yüzden dışarı çıkmazsa, özetle kişi evden dışarı çıkmaktan korkar olursa panik atağa “agorafobi” eşlik ediyor diyebiliriz. Bunun dışında sosyal ortamdan kopma sonucu kişide depresif bir duygu-durum oluşabilir. Panik atak tedavisi ile koordineli olarak diğer problemlerinde çözümüne ayrı olarak başlanması gerekmektedir..

Test Kaynak : Psikiyatrist Prof. Dr. Arif VERİMLİ
Yazı Kaynak : panikatak.org