Beyin Gündüz Topluyor Gece Çöpe Atıyor

    Beynin gündüz topladığı verileri gece uyku sırasında ayıkladığını belirten uzmanlar, bu işlemin rüya döneminde gerçekleştiğini söylüyor. Kişi çok sık rüya görüyorsa bu durum uyku bozukluğunun habercisi olabilir.

    Uyku periyodlarının bireylerde 90 dakika olduğuna dikkat çeken Üsküdar Üniversitesi Feneryolu Polikliniği Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, beynin gündüz topladığı her şeyi gece çöpe attığını, yapılan bu ayıklamayı da uykuda yaptığını söylüyor. Bu işlemi bireyin rüya döneminde gerçekleştirdiğini kaydeden Ünsalver, kişinin çok rüya görmesini uyku kalitesinde bozukluk olarak değerlendiriyor.

    Yaş ilerledikçe toplam uyku süresinin kısaldığına dikkat çeken Ünsalver, bu durumun bazı kişiler için endişelendirici olsa da bunun doğal sürecin bir parçası olduğunu ifade ediyor.

    65 yaş üzerindeki kişilerin 6-7 saat uykuyla yetindiğini, gündüz şekerleme yapanın da gece uyku etkinliğinin de azaldığını söyleyen Ünsalver, konuyla ilgili bilgiler verdi:

    Yaşlılar daha sık uyanıyor

    Yaşlı kişiler geceleri daha fazla uyanır ve uykuya dalmaları zorlaşır. Uyku sorunları genelde yaşlılarda; uykusuzluk, uyku ile ilgili solunum bozuklukları, uykunun erken ya da geç başlaması, uykuda davranış bozuklukları şeklinde ortaya çıkar.

    Depresyondaki kişi çok rüya görüyor

    Depresyon da uykusuzluğun sık görüldüğü tablolardan biridir. Tipik uyku bozukluğu uykuya dalmasında gecikme ve çok erken uyanması şeklinde görülür. Depresyondaki kişi karışık ve çok rüya görür.

    Gündüz uykusu geceden çalıyor

    Gündüz şekerlemeleri akşam uyku saatini etkileyebilir. Günlük bir saatlik uyku, gece iki saatten çalar. Uykusuzluk problemi varsa şekerlemeler kesinlikle kalkmalı. Düzensiz uyku saatleri de uyku sorunlarına neden olabiliyor.

    Alkol uykuyu bozuyor

    Sigara, çay, kahve gibi uyarıcı maddeler uykusuzluk yapar. Alkol, kişilerin uyku için seçtiği yol olsa da sızmaya neden olduğu gibi uykunun yapısını ciddi derecede bozar. Kişide derin evrelere geçiş bozulur ve çok çabuk uyanır.

    Yatma saatine yakın ağır yemeklerden kaçının

    Uyku hijyeni de ağız bakımı kadar önemli. Yatma saatine yakın ağır yemeklerden kaçınmak gerekir. Ağır fiziksel egzersizler sabah saatlerine bırakılmalı. Aksi halde kişinin gece uykusu bozulur. Sıvı tüketimi de azaltılmalı. 3-4 saat öncesinden az sıvı alınmalı. Aksi halde kişinin tuvalet ihtiyacını artıracağından uyandırır. Düzenli uyanma saati de önemlidir.

    Kaynak: Milliyet

    Beyin Gündüz Topluyor Gece Çöpe Atıyor - afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 130 d identicon r g - Beyin Gündüz Topluyor Gece Çöpe Atıyor
    Kişisel Başarı
    2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz.

    Benzer içerik

    Başarı Sözleri

    - Ulu çamlar fırtınalı diyarlarda yetişir. Cemil Meriç -Elmas nasıl yontulmadan mükemmelleşmezse insan...

    Yorumlar

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Yeni Eklenenler

    5S Metodu İle Daha Kaliteli Hayat

    Daha Kaliteli Bir Hayat İçin 5...

    “Ataleti Yenmek” Kitabından Alıntılar

    Mümin Sekman’ın kaleme aldı “Ataleti Yenmek” kitabından...

    Zeka ve Zeka’nın Türleri

    Bilişsel gelişim ve zeka birbirini destekleyen iki kavramdır. Bilişsel gelişim arttıkça zeka...
    Beyin Gündüz Topluyor Gece Çöpe Atıyor - BEY  N VE HAFIZA - Beyin Gündüz Topluyor Gece Çöpe Atıyor

    İletişimde kalın!

    76,104BeğenenlerBeğen
    189,305TakipçilerTakip Et
    228TakipçilerTakip Et
    2,388TakipçilerTakip Et