Pazar, Aralık 1, 2019
  • Kişisel Gelişim
  • Başarı Video

Beyni Genç ve Dinamik Tutmak İçin Neler Yapmalı?

İlgini Çekebilir

İzlenebilecek En İyi Psikolojik Filmler

Sizler İçin İzlenebilecek Psikolojik İçerikli Filmleri Derledik. Psikolojik filmlerin konularını ve fragmanlarını izleyebilirsiniz. İşte Bu filmler.  1- Yağmur Adam (Otizm) Çoğumuz, muhtemelen...

Hiper Süper Mega İğrenç Espriler…..

İşte size birbirinden iğrenç espriler. Güleyim mi gülmeyeyim mi diye düşüneceğiniz iğrenç esprileri okumaya hazır olun.İşte iğrenç esprilerBen Aydan...

Beden Dili (Resimli Anlatım)

Çoğu havyan türleri gibi insanların da erkeği dişi yaklaşırken hazırlık hareketleri yapar. Daha önce bahsedilen otomatik fizyolojik tepkilere ek...
- afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 120 d identicon r g - Beyni Genç ve Dinamik Tutmak İçin Neler Yapmalı?
Kişisel Başarı
2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz.Yasal Uyarı:KiSİSELBASARİ.com da yayınlanan yazıların kaynakları yazının altında belirtilir. Ancak kişisel başarı bazı yazıları kendi düzenlemeleri ile yayınladığı için “Kaynak: www.kisiselbasari.com” şeklinde kaynak gösterilmedikten sonra yayınlanması yasaktır.Telif ihlali olduğunu düşündüğünüz görseller, videolar ve yazılar için [email protected] eposta adresine “telif ihlali” konulu bir mail atmanız yeterlidir. İçerik incelendikten sonra FSEK yasssı Ek-4. maddesi gereği 3 gün içinde siteden kaldırılacaktır.Kuruluş tarihi 26 Ağustos 2003Kişisel Başarı markası 19/03/2008 tarihinde 2008 11724 tescil numarası ile T.C. Türk Patent Enstitüsü tarafından tescil edilmiştir

“İnsan her gün bir parça müzik dinlemeli, iyi bir şiir okumalı, güzel bir tablo görmeli ve mümkünse bir kaç mantıklı cümle söylemelidir.” der Goethe. işte gündelik yaşamın stresinden bir nebze uzaklaşmak ve zihnimizi dinlendirmek için yapılabilecekler…

Gün içinde zihninizi rahatlatmanın 10 sağlıklı yolu

Gergin, sinirli, üzgün ya da tükenmiş hissettiğimiz anlarda kendimizi rahatlatmak, yaşamın stresinden bir süreliğine de olsa sıyrılmak ve yenilenmek için kendimizi dinlendirebilecek kısa süreli mola anlarına ihtiyaç duyarız. Bu zamanlarda rahatlatıcı müzikler dinlemek, kitap okumak ya da hiç bir şey yapmadan gözlerimizi kapatarak bir kaç dakikalığına kendimizi dinlemek gibi şeyler yapsak da herkesin kendisini rahatlatma yöntemi bireysel farklılıklara ve ihtiyaca göre çeşitlilik gösterir.

Uplifers olarak bu hafta, bireysel olarak zihninizi tazelemenize yardımcı olabileceğini düşündüğümüz; kısıtlı bir süre içinde masrafsız şekilde gerçekleştirebileceğiniz bazı rahatlatıcı aktiviteleri sizler için derledik. Bugün kendiniz için bir iyilik yapmaya ve kendinize dinlenebileceğiniz rahatlatıcı anlar yaratmaya ne dersiniz?

1.Vücudunuzu esnetin

Gün içinden yaşanan stres ve gerginlik fiziksel olarak yorgunluk, sürekli uyku hali ya da halsizlik gibi belirtilerle kendini belli eder. Bu nedenle fiziksel olarak aktif bir yaşama sahip olmak ve vücudun belli bölgelerini çalıştırmak, kendinizi rahatlatmak için yapabileceğiniz aktivitelerin başında gelir.

Kısa süre içinde vücudu rahatlatmanın en iyi yollarından biri, tüm kas gruplarını çalıştıracak esneme egzersizleriyle vücudunuzu rahatlatmaktır. Yoga gibi esnemeye yönelik egzersizler yapabileceğiniz gibi, gün içinde ofiste yapacağınız basit esneme egzersizliriyle rahatlayabilir ve günün stresini üzerinizden atabilirsiniz. Esneme egzersizleri için Yoga kategorimizi ziyaret edebilir, konusunda uzman personel trainer yazarımız Beril Tarakçıoğlu’nun hazırlamış olduğu özel yazıya buradan ulaşabilirsiniz.

2.Duş alın

Yorucu bir günün ardından duş almak, hem fiziksel olarak hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar. Yapılan araştırmalar, suyun rahatlatıcı etkisi sayesinde stres faktörlerinin ve fiziksel gerginliğin önemli miktarda azaldığını destekler nitelikte.

‘’The Emotional Toolkit’’ kitabının yazarı, Ph.D Darlene Mininni’nin konuyla ilgili yapılan araştırmalardan derlediği sonuçlara göre bireyler duş alarak kendilerini temizlediklerinde geçmişte yapmış oldukları hatalardan ve verdikleri yanlış kararlardan dolayı kendilerini daha az suçluyorlar.

3.Yatıştırıcı müzikler dinleyin

Düşük ritimli, kısık sesli ve yatıştırıcı müzikler dinleyerek ve bu müzikleri geçmişteki pozitif deneyimlerinizle bağdaştırarak kendinizi çok daha rahatlamış ve dinlenmiş hissedebilmeniz mümkün. Gün içinde bir kaç dakikanızı ayırarak ya da dikkatiniz dağılmıyorsa çalışırken, yatıştırıcı ve yavaş ritimdeki müzikleri dinlemek yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır. Daha fazla zamanınız varsa kendinize bir fincan bitki çayı hazırlayabilir ve rahatlatıcı müzikleriniz eşliğinde, yavaş yavaş nefes alıp vererek içinde bulunduğunuz anın tadını çıkarabilirsiniz.

4. Bakış açınızı genişletin

Hayatınızda var olan stres unsurlarına ve durumlara daha geniş bir perspektiften bakmaya çalışın. Stres yaşadığınız anlarda problemler içinden çıkılamayacak kadar büyük görünebilir ve kendinizi çaresiz hissedebilirsiniz. Böyle zamanlarda hayatınıza daha yukarıdan bakmak ve yaşamın yalnızca negatif anlardan ibaret olmadığını görmek, problemlerinizle başa çıkmanız konusunda size yardımcı olacaktır. Kendinize ‘’Bu problem tüm yıl boyunca devam edecek mi?’’, ‘’Önümüzdeki zamanlarda beni neler bekliyor olacak?’’, ‘’Geçmişte yaşadığım problemlerle nasıl başa çıktım?’’, ‘’Yaşadığım problemin gelecekte bana olumsuz ne gibi getirileri olacak?’’ gibi sorular sorarak kendinizi rahatlatabilirsiniz.

5. Bitki çayı içerek kendinizi rahatlatın

Bitki çaylarının meditatif ve rahatlatıcı etkilerini sizlerle daha önceki yazılarımızda paylaşmıştık. Gün sonunda yorgunluğunuzu atabilmenizin en kolay, etkili ve sağlıklı yollarından biri; içinizi ısıtacak ve aromatik kokularıyla duyularınızı harekete geçirecek bir bitki çayıyla kendinize bir keyif molası vermek. Aynı şekilde gün içinde de kafein ve şeker içeren içeceklerin yerine bitki çayı tüketerek daha sakin ve stressiz bir gün geçirebilirsiniz.

Yazaruplifers

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bu Yazıya Benzer İçerikler

- Advertisement -- mutlu   ocuk kare - Beyni Genç ve Dinamik Tutmak İçin Neler Yapmalı?

Yeni İçerikler

İlham Veren Öğrenme Anları Fotoğrafları

Uluslararası fotoğrafçıların ilham verici çekimleri, öğrenmenin ve birbiriyle bilgi paylaşımının önemini ortaya koyuyor: sınıflardan manastırlara, aşağıdaki en...
video  - ico video large - Beyni Genç ve Dinamik Tutmak İçin Neler Yapmalı?

Başarı(sızlık) Yazılımımız Nasıl Çalışıyor?

Kigem Akademi kurucusu Mümin Sekman’ın bir süredir beklenen TEDx konuşması yayınlandı. Yazar konuşmasında Her Şey Seninle Başlar kitabından bir bölüm ve birkaç...

Ruh Sağlığı ile Komplo Teorileri Arasında İlişki Var Mı?

Ruh sağlığı nasıl olanlar komplo teorilerine inanıyor. Akıl sağlığı ile komplo teorileri arasında bir bağlantı var mı? İşte soruların bilimsel cevabı.

İlber Ortaylı Türk Eğitimi İle İlgili Ne Düşünüyor?

İlber Ortaylı: Hiçbir yerde eğitim bu kadar soysuzlaşmış değilProf. Dr. İlber Ortaylı, Türk eğitim sisteminin, şaklabanlık ve...

Yaptığı İşten Usananlar İçin Pratik Öneriler

Her sabah erkenden kalkıp gece geç saatlerde eve dönmekten sıkıldınız mı? Özellikle de özel sektörde çalışma saatleri çok uzun sürdüğü için herkes aynı sorundan...
- Advertisement -- 2019 08 13 14 13 13 - Beyni Genç ve Dinamik Tutmak İçin Neler Yapmalı?