Pazar, Ocak 19, 2020

Pratik Meditasyon

Editör Önerileri

MÜMİN SEKMAN GELİŞİM GRUBU KURDU!

Türkiye'de ilk defa kişisel gelişim unvanını kullanan ve yazdığı çok satan kitapları ile tanınan Mümin Sekman tarafından...

Duygusal Zeka ve Empati

Bir köylü eşeğiyle katırını iyice yükleyerek şehre doğru yola çıkmış. Yol uzun, hayvanların yükü ise oldukça ağırmış. Katıra göre...

Akademinin Dayanılmaz Ağırlığı

Akademinin dayanılmaz ağırlığı ve yüksek öğretimde senaryolar Eğitim sorunumuzu çözmeden, toplumsal sorunlarımızı...
meditasyon - afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 120 d identicon r g - Pratik Meditasyon
Kişisel Başarı
2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz. Yasal Uyarı:KiSİSELBASARİ.com da yayınlanan yazıların kaynakları yazının altında belirtilir. Ancak kişisel başarı bazı yazıları kendi düzenlemeleri ile yayınladığı için “Kaynak: www.kisiselbasari.com” şeklinde kaynak gösterilmedikten sonra yayınlanması yasaktır. Telif ihlali olduğunu düşündüğünüz görseller, videolar ve yazılar için [email protected] eposta adresine “telif ihlali” konulu bir mail atmanız yeterlidir. İçerik incelendikten sonra FSEK yasssı Ek-4. maddesi gereği 3 gün içinde siteden kaldırılacaktır. Kuruluş tarihi 26 Ağustos 2003 Kişisel Başarı markası 19/03/2008 tarihinde 2008 11724 tescil numarası ile T.C. Türk Patent Enstitüsü tarafından tescil edilmiştir
- Advertisement -

Meditasyon ile günün stresinden kurtularak taptaze bir zihne ulaşabilirsiniz. Evde,otobüste,işte kısaca siz neredeyseniz orada. Nasıl mı işte başlıyoruz. Meditasyon nedir?

- Advertisement -

Meditasyon yüzyıllardan beri uygulanmakta olan bir yöntem olup,önceleri insanların iç dünyalarını anlamaları için kullanılan bir metot idi.Günümüzde ise bir çok insan meditasyonu rahatlamak ve stresini azaltmak için kullanmaktadır.Türkçe anlamı “derin düşünmedir”. Meditasyon yapmak ;derin bir rahatlama ve sakinlik verirken zihninizi ise olabildiğince durgunlaştırır. Duygusal olarak stabil bir yapıya kavuşursunuz,işin en güzel tarafı ise bütün bu etkiler meditasyonunuzu bitirdiğinizde sona ermez.Meditasyonun duygusal ve fiziksel yapınıza etkileri sayılmayacak kadar çoktur.

Meditasyondan korkmayın!.Herkes meditasyon yapabilir.Basittir,ucuzdur,özel ekipman gerektirmez. Günde birkaç dakikanızı harcayarak her yerde meditasyon yapabilirsiniz –işte olsanız yahut bir yürüyüşte veya bir doktorun ofisinde beklerken… Meditasyon ve Hastalıklara etkisi

Birçok sağlıklı insan meditasyonu vücutlarını rahatlatmak ve streslerini azaltmak için kullanmaktadır. Fakat eğer bir rahatsızlığınız varsa (özelliklede stresten kaynaklanan) meditasyon sizin için faydalı olabilir.Bu konularda dünyadaki araştırmalar devam etmektedir.

Bazı araştırmalar gösteriyor ki meditasyon şu gibi rahatsızlıklarda hastalara yardımcı olabiliyor.

  • Alerjiler
  • Bunalım Romatizma
  • Astım Kanser
  • Depresyon Tansiyon
  • Kalp rahatsızlıkları

meditasyon - Pratik Meditasyon 1 - Pratik Meditasyon meditasyon - Pratik Meditasyon 1 - Pratik Meditasyon
Meditasyon ile günün stresinden kurtularak taptaze bir zihne ulaşabilirsiniz.

Meditasyon bu hastalıkları yenmenizde faydalı olabilir. Fakat sakın unutmayın ki hiçbir zaman bilimsel tedavinin yerini alamaz!

Pratik Meditasyon Teknikleri

Burada nerede olur sananız yapabileceğiniz bazı meditasyon metotları veriyoruz. Derin nefes alın:

Bu teknik yeni başlayanlar için çok uygundur zira nefes almak doğuştan gelen bir fonksiyondur.Bütün ilginizi nefes almanız üzerine toplayın.Burun Deriklerinizden nefes alıp verirken duygularınıza odaklanın.Sanki balkondan dışarıyı izliyormuş gibi iç dünyanızı dinleyin.Derin ve yavaş nefes alın.

Vücudunuzu Tarayın:

Bu tekniği kullanırken ilginizi vücudunuzun değişik bölgelerinde toplayın.Bütün vücudunuzu nefes alıp verme eksersiziyle tarayın. Bir kelimeyi tekrarlayın :Kendi yaratacağınız bir kelimeyi yüksek sesle yahut içinizden tekrarlayın

Yürürken Meditasyon:

Yürürken meditasyon yapmak rahatlamanın etkili ve sağlıklı bir yoludur.Bu tekniği uygularken temponuzu ayarladıktan sonra ayaklarınıza ve bacaklarınıza odaklanın.Ayaklarınız ve bacaklarınızı hareketlerini içinizden tekrarlayın Sevdiğiniz bir objeye odaklanın: Bu meditasyon tekniğinde ise gözlerinizi kapatarak sevdiğiniz bir objeye odaklanın.

Meditasyon yapmak oldukça kolay ve basittir.Tüm teknikleri ve sayfalarca anlatılan metotları bir kenara bırakın.Meditasyon özünde insanın tamamen kendine vakit ayırması ve kendisini dinlemesidir.

- Advertisement -

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisement -meditasyon - mutlu   ocuk kare - Pratik Meditasyon

Yeni İçerikler

MÜMİN SEKMAN GELİŞİM GRUBU KURDU!

Türkiye'de ilk defa kişisel gelişim unvanını kullanan ve yazdığı çok satan kitapları ile tanınan Mümin Sekman tarafından...

Duygusal Zeka ve Empati

Bir köylü eşeğiyle katırını iyice yükleyerek şehre doğru yola çıkmış. Yol uzun, hayvanların yükü ise oldukça ağırmış. Katıra göre biraz daha yaşlıca olan eşek...

Akademinin Dayanılmaz Ağırlığı

Akademinin dayanılmaz ağırlığı ve yüksek öğretimde senaryolar Eğitim sorunumuzu çözmeden, toplumsal sorunlarımızı çözemeyeceğimiz net olarak görünüyor

Sarışınlar Agresif ve Hırslı Oluyor

ABD’de yapılan bir araştırma, sarışın kadınların daha agresif ve hırslı olduğunu bildirdi. California Üniversitesi'nce yapılan araştırmada, sarışın kadınların hırs ve agresiflik konusunda esmer veya kızıl...

Küçük Şeyler Deyip Geçmeyin

En iyi şeyler küçük çıkınlarda taşınırmış. Küçük bir beden çoğu kez büyük bir ruha yataklık edermiş. Ufak balıklar lezzetli olurmuş. Ateşe küçük odunlar atılırsa...

Bu İçerikleri de Beğeneceksiniz

- Advertisement -