Cumartesi, Ekim 19, 2019
  • Kişisel Gelişim
  • Psikoloji
  • Başarı Video
  • Foto Gelişim

Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem

İlgini Çekebilir

İzlenebilecek En İyi Psikolojik Filmler

Sizler İçin İzlenebilecek Psikolojik İçerikli Filmleri Derledik. Psikolojik filmlerin konularını ve fragmanlarını izleyebilirsiniz. İşte Bu filmler.  1- Yağmur Adam (Otizm) Çoğumuz, muhtemelen...

Hiper Süper Mega İğrenç Espriler…..

İşte size birbirinden iğrenç espriler. Güleyim mi gülmeyeyim mi diye düşüneceğiniz iğrenç esprileri okumaya hazır olun.İşte iğrenç esprilerBen Aydan...

Beden Dili (Resimli Anlatım)

Çoğu havyan türleri gibi insanların da erkeği dişi yaklaşırken hazırlık hareketleri yapar. Daha önce bahsedilen otomatik fizyolojik tepkilere ek...
stresten kurtulmak - afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 120 d identicon r g - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem
Kişisel Başarı
2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz.Yasal Uyarı:KiSİSELBASARİ.com da yayınlanan yazıların kaynakları yazının altında belirtilir. Ancak kişisel başarı bazı yazıları kendi düzenlemeleri ile yayınladığı için “Kaynak: www.kisiselbasari.com” şeklinde kaynak gösterilmedikten sonra yayınlanması yasaktır.Telif ihlali olduğunu düşündüğünüz görseller, videolar ve yazılar için [email protected] eposta adresine “telif ihlali” konulu bir mail atmanız yeterlidir. İçerik incelendikten sonra FSEK yasssı Ek-4. maddesi gereği 3 gün içinde siteden kaldırılacaktır.Kuruluş tarihi 26 Ağustos 2003Kişisel Başarı markası 19/03/2008 tarihinde 2008 11724 tescil numarası ile T.C. Türk Patent Enstitüsü tarafından tescil edilmiştir

Psikologlar, sorunları çözmemize, korkularımızı atmamıza ve duygularımızı anlamamıza yardımcı olan kişilerdir.

Sakin ve sağlıklı bir hayat sürmemiz için bizlere yardımcı olan uzman kişilerdir. Ama aynı zamanda insandırlar ve onlarında stresle baş etmeleri gerekir.

Kişisel Başarı size profesyonellerin bile stres azaltmak için kullandıkları, danışanlarına yardımcı olduğunu belirttikleri bazı yöntemleri anlatmaktadır.

Aklıma gelen her şeyi yazın.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 1 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 1 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemKlinik psikolog ve gençlerin yetiştirmesi konusunda bir kitabının yazarı olan John Duffy, “Stresin azaltılması için notlar yazıyorum. Düşünceler, durumlar, insanlarla ilişkiler, makale fikirleri. Yazıyorum ve aklıma gelen her şeye yapısıyorum. Bu yaratıcı süreç gerçekten yararlıdır, çünkü sorunları unutuyoruz, başımız açık, gerginlik düşüyor. Ondan sonra, farklı bir perspektiften şeyleri görebiliyorum. “

Yemek yapmak istediğiniz bir yemek için malzeme alırken titiz olun.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 2 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 2 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemPsikoterapist, yazar ve öğretmen Jeffrey Sumber stresle baş etmek için bu yöntemleri kullanıyor:

“Kendimi depresif hissettiğimde yemek severim. Fakat sağlıklı yiyecekler veya daha önce hiç yapmadığım bir yemek olmalı. Malzemeleri seçip, dükkana girmek için çok zaman harcıyorum. Daha sonra onları dikkatlice kesip, sargı bezlerini hazırladım ve çanağı yavaşça yedik. Sık sık sonuçlarımı arkadaşlarımla kıskanç yapmak için Facebook’a gönderirim! “

Kaslarınızı sıkın.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 3 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 3 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemAmerikan psikoterapisti Kevin Chapman 1920’de geliştirilen ilerici kas gevşeme yöntemini kullanıyor.

Fikir çok basit : güçlü gerginliklerin ardından gevşeme geliyor. Bu, kaslarınızı 10 saniye sıkmanız ve 20 saniye boyunca gevşeme hissi üzerine yoğunlaşmanız gerektiği anlamına gelir.

Toplamda kas gruplarının tamamı için 200 egzersiz var. Her kas grubuna dikkat etmeyi unutma.

Doğru tepki verin veya hiç tepki göstermeyin.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 4 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 4 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemPsikolog Susan Krauss Whitbourne stresle savaşmaz . Stresli bir duruma girdiğinde tekrarladığı özel bir mantra vardır. Dedi ki, “Durumu değiştiremem, ancak tepkimi değiştirebilirim.”

Olumsuz bir duruma karşı olumlu bir tepki, stres yaratmaktan kaçınmanıza yardımcı olur ve hatta bir meydan okuma olarak davranırsanız biraz deneyim kazanmanıza yardımcı olur. Hatalarınızdan da öğrenebilirsiniz.

Düşüncelerinizin akışını durdurun.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 5 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 5 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemPsikolog Martin Seligman , kafanızı temizlemeye yardımcı olan kolay ve popüler bir yöntem önerir.

Ellerinizi çırpın ve çığlık atın, ” Durun! Daha sonra düşüneceğim! “Ayrıca şu an size faydası olmayan bir şeyi düşünmeye başladığınızda bilekinizde bir bant takabilir ve kenetleyip sıkıştırabilirsiniz. Düşüncelerin döngüsünü durdurmak ve bir süre için bir sorunu ertelemek için bu numaralar kullanın. Ardından dikkatinizi olağanüstü bir nesne veya bir egzersiz haline getirmeye çalışın.

Hobi ve istediğiniz şeyleri bir saat harcayın.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 6 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 6 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemPsikoterapist Amy Przeworski , istediğin her şeyi yapabildiğin belli bir süre olmasını önerir. Oku, çiz, piş, egzersiz – ne olursa olsun mutlu olursun. İş yok, sorumluluk yok, olumsuz düşünceler yok, üzülmenizi sağlayacak hiçbir şey olmamalı.

Sinirlerinizi harekete geçirin.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 7 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 7 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemToni Bernhard , fizyolojiye dayalı olağandışı ama etkili bir yöntem önermektedir.

Dudaklarınızı işaret parmağınızla hızlıca kaydırın. Bu hareket parasempatik sinir sistemini uyaran ve sakinleşmenize yardımcı olan dudak yüzeyindeki sinirlere dokunuyor.

Farklı klasik yöntemleri deneyin.

stresten kurtulmak - Psikologlar  n Stresten Kurtulmak     in   nerdi  i 8 Y  ntem 8 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem stresten kurtulmak - Psikologlar C4 B1n Stresten Kurtulmak  C4 B0 C3 A7in  C3 96nerdi C4 9Fi 8 Y C3 B6ntem 8 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 YöntemTabii ki, stresin ortadan kaldırılması için klasik yollar da var.

Örneğin, Deborah Serani , klinik psikolog ve bir kitap yazarı Depresyon ile Living , ihtiyacı olan vücudu her şeyi vermeye çalışır. “Duygularıma dokunan her şeyi kullanıyorum. Örneğin, arabamda oturup radyodaki caz müziğini dinleyebilir, çekebilir, sıcak küvette rahatlayabilir veya enfes ve lezzetli çay tadabilirsiniz. “

Terapist Joyce Marter, AA üyeleri arasında ortak bir yöntem kullanıyor: düşüncelerinizi temizlemek için yararlı bir şeyler yapmanız gerekiyor. Örneğin, çalışma alanını temizleyin, bulaşıkları yıkayın vb. Ana kural, dikkatini yönlendirmenize yardımcı olmalı ve sizi sizi zorlayan şey hakkında düşünmeyi ihmal etmemelidir.

Psikolog Susan Newman , arkadaşlarımızdan daha iyi bir antidepresan olmadığını düşünüyor. Ve doktor Stephanie Sarkis yoga, spor ya da dinlenme ve uyku dönüyor.

Ana konsept

Stresden kurtulmanın ana konsepti bir süre problemten uzak durmaktır. Ve ne kadar iyi yaparsanız yapın, daha hızlı kurtarıp yeni zorluklara hazır hale geleceksiniz.

Ve hangi yöntemi en çok sevdin? Stresle uğraşmanın kendi benzersiz yolunuz var mı? Bizimle paylaşın!

Kaynakbrightside

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bu Yazıya Benzer İçerikler

- Advertisement -stresten kurtulmak - mutlu   ocukk - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem

Yeni İçerikler

Yaptığı İşten Usananlar İçin Pratik Öneriler

Her sabah erkenden kalkıp gece geç saatlerde eve dönmekten sıkıldınız mı? Özellikle de özel sektörde çalışma saatleri çok uzun...

Kişisel Sınırlar ve İletişim

Ugur, çocukları uyutmaya giden karısının çantasının içindeki telefonuna gizlice bakıyordu ki tam o sırada karısı salona girdi ve yine büyük bir kavga koptu.Yıldız’ın kayınvalidesi...

Gençlik Dönemi

Kişi fırtınalarla başa çıkmak için bu dönemde rehbere ihtiyaç duyuyor. Sık değişen sınav sistemi ile birlikte kendisinde ve ailesinde artan kaygılar gençlerin kişilik gelişim sürecini...

Türkler Hediyeye Para Harcamayı Seviyor

Mastercard, aralarında Türkiye’nin de bulunduğu 18 ülkede hediye alışverişi tercihlerini yayınladı. Buna göre, Türkiye’de her 6 kişiden 1’i sevdikleri için hediye almaya...

Çocuklara Asla Söylenmeyecek Kelimeler

Ebeveyn olmak gerçekten çok zor bir iş. Çocuğun fizyolojik ihtiyaçlarının karşılamaya çalışırken onu duygusal açıdan doyurabilmek, sorularına doğru yanıtları, doğru şekilde verebilmek...
- Advertisement -stresten kurtulmak - 2019 08 13 14 13 13 - Psikologların Stresten Kurtulmak İçin Önerdiği 8 Yöntem