Pazar, Ocak 19, 2020

Stres ağrılarından bölge bölge kurtulun!

Editör Önerileri

MÜMİN SEKMAN GELİŞİM GRUBU KURDU!

Türkiye'de ilk defa kişisel gelişim unvanını kullanan ve yazdığı çok satan kitapları ile tanınan Mümin Sekman tarafından...

Duygusal Zeka ve Empati

Bir köylü eşeğiyle katırını iyice yükleyerek şehre doğru yola çıkmış. Yol uzun, hayvanların yükü ise oldukça ağırmış. Katıra göre...

Akademinin Dayanılmaz Ağırlığı

Akademinin dayanılmaz ağırlığı ve yüksek öğretimde senaryolar Eğitim sorunumuzu çözmeden, toplumsal sorunlarımızı...
- afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 120 d identicon r g - Stres ağrılarından bölge bölge kurtulun!
Kişisel Başarı
2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz. Yasal Uyarı:KiSİSELBASARİ.com da yayınlanan yazıların kaynakları yazının altında belirtilir. Ancak kişisel başarı bazı yazıları kendi düzenlemeleri ile yayınladığı için “Kaynak: www.kisiselbasari.com” şeklinde kaynak gösterilmedikten sonra yayınlanması yasaktır. Telif ihlali olduğunu düşündüğünüz görseller, videolar ve yazılar için [email protected] eposta adresine “telif ihlali” konulu bir mail atmanız yeterlidir. İçerik incelendikten sonra FSEK yasssı Ek-4. maddesi gereği 3 gün içinde siteden kaldırılacaktır. Kuruluş tarihi 26 Ağustos 2003 Kişisel Başarı markası 19/03/2008 tarihinde 2008 11724 tescil numarası ile T.C. Türk Patent Enstitüsü tarafından tescil edilmiştir
- Advertisement -

- 706946063252 - Stres ağrılarından bölge bölge kurtulun!  - 706946063252 - Stres ağrılarından bölge bölge kurtulun!Siz stres içindeyken vücudunuzun beş bölgesi birden etkilenir. Böyle anlarda size problem yaratan bölgeyi bulun, sonra da nedenlerini ve çözüm yollarını öğrenin. İşte Cosmopolitan dergisinin araştırması…

- Advertisement -

BOYUN AĞRISI 
FAZLA ÇALIŞIYORSUNUZ!
İşleriniz yoğunsa ve siz de kendinizi bu işlere kaptırıp dünyayı unutuyorsanız, büyük ihtimalle çalışırken vücudunuzun aldığı şekle de pek dikkat etmiyorsunuz. Araştırmalara göre yoğun çalışan ve çalışmaları sırasında işe konsantre olmaya çabalayan kişiler, bilgisayarlarına diğerlerine kıyasla daha çok yaklaşıyor ve bu sırada kambur duruyor. Tabii bu da omuz ve boyun kaslarını son derece olumsuz etkiliyor

ÇÖZÜM: EGZERSİZ YAPIN
Bir profesyonel tarafından uygulanan uzun bir masaj seansı kadar işe yaramasa da kendi kendinize yapabileceğiniz basit bir teknik, sizi biraz olsun rahatlatabilir. Ayağa kalkın ve kollarınızı yanlarınıza sarkıtın. Omuzlarınızı yavaşça kaldırın ve dairesel şekilde önden arkaya, hareket ettirin. Bu egzersizi 10 dakika yaparak, tıpkı masaj yapılmış gibi, o bölgeye olan kan dolaşımını hızlandırabilir ve kaslarınızdaki gerginliği hafifletebilirsiniz.

BAŞINIZ AĞRIRSA…
DÜŞÜNCELİSİNİZ!
Sizi sinirlendiren bir olay yaşadığınızda ya da sabah yapılması gereken uzun iş listenize göz attığınızda başınız mı ağrıyor? O zaman, bu baş ağrısı kesinlikle psikolojik… Uzmanlara göre bunun tek bir nedeni var. Bu da her türlü konuya fazla kafa yormanız ve gerginlik yüzünden dişlerinizi sıkıp çene ekleminiz üzerinde, baş ağrısına yol açan bir baskı yaratmanız.
ÇÖZÜM: KAHVE
Bilim adamları, kahvenin içerdiği kafeinin damarları büzdüğünü ve bunun da ağrıyı daha az hissetmenizi sağladığını anlatıyorlar. Ayrıca böyle stresli günlerin sonunda, yarım saat bile olsa, spor yapmak da baş ağrınızın en doğal şekilde ortadan kalkmasına yardımcı olabiliyor. Bunun nedeni, spor ve egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu ve onun acıyı azaltma üzerindeki etkisi.

AYAKLARINIZ AĞRIRSA…

YORGUNSUNUZ!
Tek kelimeyle korkunç bir gün geçirdiniz; bir sürü toplantı, ofis içinde koşturmalar ve dönüş yolundaki o berbat trafik. Saat 18.00 gibi, ayaklarınız iflas etmiş durumda… Peki, bir düşünün bakalım; bugün ayaklarınızda hangi ayakkabılarınız vardı? Rahat lastik pabuçlar mı yoksa çok sevdiğiniz o topuklular mı? Uzmanlar topuklu ayakkabıların yorgunluğunuzu iki, üç kat artırabileceğini hatırlatıyor.
ÇÖZÜM: BANYO
Ayak tabanınızda tüm bedeninizi etkileyen birçok sinir ucu bulunuyor. İşte bu yüzden, sıcak bir banyo sadece ayaklarınızı değil, tüm sisteminize iyi gelebilir. Ayakları yükseğe kaldırmaksa, üzerlerindeki baskıyı hafifletebilir.

KARNINIZ AĞRIRSA…

ÇOK SİNİRLİSİNİZ
Hayatınızda önemli bir şeyler mi oluyor? Örneğin; erkek arkadaşınızdan mı ayrıldınız ya da işyerinde terfi mi ettiniz? Bu tip durumlar, sindirim sisteminizin her zamankinden farklı çalışmasına yol açabilir ve siz karın ağrıları, kramp, gaz sıkışmaları ve mide bulantısı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.

ÇÖZÜM: PEYNİR YİYİN
Böyle durumlarda peynir, tavuk ve yeşillik tüketin. Bu yiyecekleri görünce aklınıza ilk gelen, hepsiyle harika bir salata hazırlamak olabilir. Elbette bazen bunu da yapabilirsiniz ama uzmanlara göre; bu yiyeceklerden sadece birini bile tüketmek şikayetlerinizin hafiflemesini sağlayabilir. Bunun nedeniyse, bu besinlerde bulunan ve anksiyeteye iyi geldiği bilinen ‘triptofan’ isimli bir amino asit.

Kaynak: Sabah

- Advertisement -

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisement -- mutlu   ocuk kare - Stres ağrılarından bölge bölge kurtulun!

Yeni İçerikler

MÜMİN SEKMAN GELİŞİM GRUBU KURDU!

Türkiye'de ilk defa kişisel gelişim unvanını kullanan ve yazdığı çok satan kitapları ile tanınan Mümin Sekman tarafından...

Duygusal Zeka ve Empati

Bir köylü eşeğiyle katırını iyice yükleyerek şehre doğru yola çıkmış. Yol uzun, hayvanların yükü ise oldukça ağırmış. Katıra göre biraz daha yaşlıca olan eşek...

Akademinin Dayanılmaz Ağırlığı

Akademinin dayanılmaz ağırlığı ve yüksek öğretimde senaryolar Eğitim sorunumuzu çözmeden, toplumsal sorunlarımızı çözemeyeceğimiz net olarak görünüyor

Sarışınlar Agresif ve Hırslı Oluyor

ABD’de yapılan bir araştırma, sarışın kadınların daha agresif ve hırslı olduğunu bildirdi. California Üniversitesi'nce yapılan araştırmada, sarışın kadınların hırs ve agresiflik konusunda esmer veya kızıl...

Küçük Şeyler Deyip Geçmeyin

En iyi şeyler küçük çıkınlarda taşınırmış. Küçük bir beden çoğu kez büyük bir ruha yataklık edermiş. Ufak balıklar lezzetli olurmuş. Ateşe küçük odunlar atılırsa...

Bu İçerikleri de Beğeneceksiniz

- Advertisement -