Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar!

    - uyku - Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar!  - uyku - Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar!Bugüne kadar uykusuzlukla ilgili birçok şey söylenmiştir. Bazen ılık bir odanın uykunuzu getireceği söylenirken kimi zaman da akşama doğru içilen çay veya kahvenin uykuyu kaçırdığı belirtildi. Peki bunlar ne kadar doğru?

    Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, işte uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlardan bazıları:

    Efsane: Uyumakta zorlanıyorsanız yapacağınız en iyi şey yatakta kalmaktır.

    Gerçek: Bu uykusuzluk çeken kişinin durumuna bağlıdır. Uyku uzmanları bu konu üzerinde değişik düşünceler sunuyorlar. Fakat birçoğu sakin ve huzurlu olduğunuzda yatakta kalmanızı ve vücudunuzun ve zihninizin dinlenmesine izin vermenizi öneriyorlar. Ancak yatakta uzanmak sizi rahatsız ediyorsa, sizde gerginlik oluşturuyorsa kalkın ve uykunuz gelene kadar bir şeylerle ilgilenin.

    Efsane: Ilık bir oda uykunuzu getirecektir.

    Gerçek: Aslında bunun tam tersi doğrudur. Ulusal Uyku Derneği’ne göre, uyku için ideal oda sıcaklığı 12 ile 22 derece civarındadır. Bu geniş sıcaklık aralığı vücut sıcaklığınızın düşmesini ve uyku döngüsünün başlamasını sağlıyor. İyi bir hava sirkülasyonu, hafif battaniyeler ve ılık el ile ayaklar sağlıklı şekilde uykuya dalmanız için önemlidir.

    Efsane: Öğleden sonra içeceğiniz bir fincan kahve uykunuzu kaçırmaz.

    Gerçek: Kafein hassasiyetinize bağlı olmak üzere yaşınızı da göz önüne aldığınızda günün herhangi bir saatinde aldığınız kafein potansiyel olarak geceleri uykunuzu kaçırabilir. Vücudunuzun içtiğiniz kafeinin yarısını parçalaması 7 saat sürüyor ve kafein hassasiyetiniz zamanla değişiklik gösteriyor. Eğer geceleri uyuyamıyorsanız özellikle öğleden sonra kafein alımını ve hatta sabahları içtiğiniz kahve sayısını da azaltın.

    Efsane: Gece yatmadan önce bol karbonhidratlı atıştırmalık yerseniz iyi uyursunuz.

    Gerçek: Daha fazla karbonhidrat içeren besinleri yemek triptofan emiliminizi artırmanın ve serotonin üretimine yardımcı olmanın en iyi bir yoludur, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı olur. Fakat yatma saatinden birkaç saat önce yenen herhangi bir şey yenmesinin uyku üzerindeki etkileri üzerinde çalışan bilim adamları, akşamları geç saate yenen yemeğin vücut sıcaklığını artırdığını, ancak sindirim sorunlarına yol açıp uykunuzu kaçırdığınız söylüyorlar.

    - afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 130 d identicon r g - Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar!
    Kişisel Başarı
    2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz.

    Benzer içerik

    Bu Soruda Mantık Hatası Var

    Bu Soruda Mantık Hatası Var İki kişinin telefon konuşmasına tanık oluyoruz -...

    Yorumlar

    CEVAP VER

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Yeni Eklenenler

    Utangaçlığın Üstesinden Gelebilir Misiniz?

    Utangaçlık neden kaynaklanır, giderilebilir mi?

    Tevazu

    Bir adam kötü yoldan para kazanıp bununla kendisine bir...

    Kişisel Özellikler ve 9 Farklı Kişilik Tipi

    Çeşitli kişilik testleri belli gruptan insanlar  arasındaki benzerlikleri vurgular....
    - BEY  N VE HAFIZA - Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar!

    İletişimde kalın!

    75,861BeğenenlerBeğen
    187,828TakipçilerTakip Et
    235TakipçilerTakip Et
    2,380TakipçilerTakip Et