Perşembe, Haziran 4, 2020

Uykunun da azı karar çoğu zarar

Editör Önerileri

Tuvalet Eğitimine Ne Zaman Başlanmalı?

Çocukların bezden kurtulup tuvalet eğitimi alması süreci zordur. Anneler, kimi zaman bir sinir harbine dönen bu mücadelede çocuklaratekrar bez bağlamaya dönebiliyor. Çocuğunuza...

Vücut Ağırlığının Kişilikle Bağlantısı

Elli yıl süren boylamsal çalışmalar sonucu, kişilik özelliklerinin kilo almayı nasıl etkilediği ortaya çıkarıldı. Genelde, fazla nevrotiklik ve az dürüstlük...

Bitmeyen Orgazm İntiharla Sonuçlandı

Kalıcı cinsel tahrik olma sendromu (PGAD) nedeniyle normal bir hayat süremeyen 39 yaşındaki Gretchen Molannen intihar etti. 1 Aralık'ta...
- afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 120 d identicon r g - Uykunun da azı karar çoğu zarar
Kişisel Başarı
2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz. Yasal Uyarı:KiSİSELBASARİ.com da yayınlanan yazıların kaynakları yazının altında belirtilir. Ancak kişisel başarı bazı yazıları kendi düzenlemeleri ile yayınladığı için “Kaynak: www.kisiselbasari.com” şeklinde kaynak gösterilmedikten sonra yayınlanması yasaktır. Telif ihlali olduğunu düşündüğünüz görseller, videolar ve yazılar için [email protected] eposta adresine “telif ihlali” konulu bir mail atmanız yeterlidir. İçerik incelendikten sonra FSEK yasssı Ek-4. maddesi gereği 3 gün içinde siteden kaldırılacaktır. Kuruluş tarihi 26 Ağustos 2003 Kişisel Başarı markası 19/03/2008 tarihinde 2008 11724 tescil numarası ile T.C. Türk Patent Enstitüsü tarafından tescil edilmiştir
- Advertisement -
- uykub - Uykunun da azı karar çoğu zarar  - uykub - Uykunun da azı karar çoğu zararRahatça uykuya dalabilmek kıymetini bilen için büyük bir nimet. Ama o yastıktan başını kaldıramamak da sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Günlük uyku miktarından daha fazla uyuma ihtiyacı hissetmek ve gün içinde yoğun olarak uyuklamak, tedavi edilmesi gereken bir hastalığa işaret ediyor. Bu durumda bir uzmana görünmekte fayda var.

Aşırı uyumak ve gündüz devam eden uykulu hal bir hastalığın habercisi olabilir. Uzmanlar, normal uyku süresinden daha fazla uyuduğu halde dinlenemeden uyanan ve gün içerisinde sürekli uyuklayan insanların ciddi hastalıkları olabileceğini söylüyor. Ölümcül olabilecek hastalıkların tanısı ve tedavisi için mutlaka uyku merkezlerine başvurmak gerektiğini belirten uzmanlar bu konuda geç kalınmaması gerektiğini vurguluyor.

Çok uyumanın nedenleri arasında hormonal eksiklikler ve psikiyatrik hastalıkların da olabileceğini söyleyen uzmanlar aşırı uyumanın en belirgin sebebinin uyku hastalıkları olduğunu hatırlatıyor. Kartal Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Kliniği Uyku Merkezi Uzmanı Dr. Banu Salep, “Uyku hastalıkları içinde en sık karşılaştığımız uyku apnesi, uykuda solunum bozukluğu yaşayan insanlarda görülüyor. Bu kişiler huzursuz bir gece geçirdikleri için uykulu halleri gün içinde devam ediyor.” diyor. Daha çok gece görülen ‘periyodik bacak hareketleri hastalığı’nın da sürekli bacak hareketine neden olduğunu ifade eden Salep, bu hastalığın uykuda sık uyanıklığa sebep olarak uyku verimini düşürdüğünü dile getiriyor.

Uyku hastalıkları ölümcül olabilir

Günlük uyku miktarından daha fazla uyuma ihtiyacı hissediyorsanız ve gün içinde yoğun olarak uyukluyorsanız bunun mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalık olabileceğini savunan uzmanlar, bu hastalıkların pek çok zararı olduğunu kaydediyor.

Memorial Hastanesi Nöroloji ve Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak’a göre aşırı uykunun toplumsal ve sağlıkla ilgili yansımaları var. Fazla uykunun verimliliği düşürüp, iş kazalarının yüzde 25’ine ve trafik kazalarının yüzde 40 ile 50’lik oranına sebep olduğunu belirten Kaynak, bu durumun sosyal ilişkileri de bozduğunu sözlerine ekliyor: “Uzun süre uyumak aşırı yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, hafıza geriliği ve öğrenmede güçlüğe sebep olurken, kişileri huysuz ve verimsiz insanlara dönüştürüyor.” Uyku apnesi gibi hastalıkların tedavi edilmediği takdirde kalp krizinden beyin felcine kadar ölümcül sonuçlar doğurabileceği bilgisini veren Kaynak, damar tıkanıklığı, şeker, tansiyon ve kilo problemlerinin de aşırı uyku sonucunda oluşabileceğini bildiriyor.

Gece uykusu önemli

Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Şenol Dane’ye göre fazla uyumak biyolojik ritmi bozuyor. Çocuklarda büyüme ve yetişkinlerde tiroit hormonu gibi birçok hormon gece salgılanıyor. Bu hormonların salınımı gün içerisinde azaldığı için gece uykusunun önem kazandığını ifade eden Dane, biyolojik ritim bozukluklarının önüne geçmek ve insan vücudundaki dengenin korunması için gece uykusunu öneriyor. “Fonksiyonların normal şekilde sürdürülebilmesi, bağışıklık ve hafıza sisteminin gelişebilmesi gece uykusuyla mümkün.” diyen Prof. Dr. Dane, sağlıklı bir psikolojinin kaynağını gece uykusuna bağlıyor.

***

Sağlıklı bir uyku için gerekenler

Sigara ve kahve tüketimini azaltmak

Geç saatlerde yorucu işler yapmamak

Uyku saatlerini düzenlemek

Akşam ağır yemek yememek

Yatmadan iki saat önce bir şey yememek

Uyumak için yatakta beklememek

Uyunulacak ortamı ışık, koku ve sesten arındırmak

***

Uyku hastalıkları nelerdir?

Uyku apnesi: Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun duraklamasıyla uyku düzeninin bozulması hastalığıdır. Gündüz aşırı uyku haline sebep olur.

Narkolepsi: Sebebi bilinmeyen uyku halidir. Gün içinde tahmin edilemeyen yerlerde önlenemeyen bir uykunun kendini göstermesidir.

İnsomni: En sık karşılaşılan uyuyamama hastalığıdır. Uykuya dalamama veya uykudan çeşitli saatlerde uyanarak uykuyu sürdürememe ile tanımlanır.

Huzursuz bacak sendromu: Huzursuz bacak sendromu otururken ve yatarken bacaklarda rahatsızlık hissi ile kendini gösteren bir hastalıktır. Uyluk, bacak ve ayaklarda ürperme, kaşınma, ağrıma, ezilme, yanma, karıncalanma hisleri ile tanımlanır.

Periyodik bacak hareketleri: Periyodik bacak hareketleri uyku esnasında bacaklarda görülen kısa kas kasılmalarıdır. Bacak sıçramalarına neden olan bu hastalıkta kasılmalar her 30 saniyede bir, bir saat veya daha uzun süre boyunca devam eder.

Horlama: Horlama uyku sırasında daralmış olan üst solunum yolundan nefes alma esnasında buradaki dokuların titreşimi ile oluşan sestir.

Kaynak: ZEHRA ONAT   –   21.08.2011 / Zaman

- Advertisement -

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisement -- mutlu   ocuk kare - Uykunun da azı karar çoğu zarar

Yeni İçerikler

Evlere Sıkışan Gelecek:Sınavlar

Salgının oluşturduğu karantina ortamıyla birlikte alıştıkları düzen birdenbire değişen ve kendilerini “evdekal” çağrılarıyla kendilerini  bambaşka bir sınav...

Mutluluğu Ertelemek Ruhsal Bir Sorun Mu?

Ertelenmiş Mutluluk Sendromu Bazı insanlar vardır, mutluluklarını sürekli olarak ertelerler. Daha iyi bir iş sahibi oluncaya ya da...

Koronavirüs ve Özkontrol Araştırmalarının Gösterdikleri

Özkontrol İle İlgili Araştırmalar, Koronavirüs (Covıd-19) Salgını Sırasında Gösterilen Davranışları Açıklayabilir Mi? 27 Mart 2020 tarihinde yayınlanan Psychology Today dergisinde yayınlanan...

Sapiens Yazarı Harariye Göre Koronavirüs sonrası dünya

Yuval Noah Harari*Çeviri: Ömer Bozer** İnsanoğlu, belki de bizim kuşağın görmemiş olduğu bir kriz ile karşı karşıya. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca,...

Evde Kalın, Hayatın Akışı İçinde Kaçırdıklarınızı Yakalayın

Evlerde kapalı olmayı fırsata çevirmeniz için online derslerden online konserlere, kaçırdığınız tiyatro oyunlarından kısa filmlere, online müzelerden yoga ve nefes derslerine, uzaktaki...

Bu İçerikleri de Beğeneceksiniz

- Advertisement -