Pazartesi, Ocak 27, 2020

Yoga, Sağlık ve Stres Üzerine

Editör Önerileri

Cesaret Tabletleri

Cesaret Tabletleri Nüvide Gültunca Tulgar / Alfa Yayınları RENKLİ VE MÜKEMMEL TASARIMIN YANINDA KALİTELİ BASKI VE DOYURUCU BİR İÇERİK!.. Bir an gelir...

Cinsel güç arttırıcı takviyeler

Bu gün, yaşadığımız kentlerdeki stresli yaşam ve kötü beslenmeye bağlı olarak cinsel performans kayıpları ve isteksizlik başlıca problemler haline gelmiştir. Cinsellik, yemek...

Recep Yazıcıoğlu’ndan 10 Başarı İlkesi

Recep Yazıcıoğlu benim tanıdığım en halkla iç içe olan valiydi ve okumayı yazmayı, konuşmayı çok sever okuyanı yazmayı seveni...
- afa603cbd85c3a449efa8ed44645968d s 120 d identicon r g - Yoga, Sağlık ve Stres Üzerine
Kişisel Başarı
2003 yılında amatör olarak başlayan ancak şu anda Türkiye'nin en kaliteli kişisel gelişim, eğitim ve psikoloji sitesi olmayı başaran www.kisiselbasari.com 'u facebook , twitter, youtube gibi sosyal ağlarda da takip edebilirsiniz. Yasal Uyarı:KiSİSELBASARİ.com da yayınlanan yazıların kaynakları yazının altında belirtilir. Ancak kişisel başarı bazı yazıları kendi düzenlemeleri ile yayınladığı için “Kaynak: www.kisiselbasari.com” şeklinde kaynak gösterilmedikten sonra yayınlanması yasaktır. Telif ihlali olduğunu düşündüğünüz görseller, videolar ve yazılar için [email protected] eposta adresine “telif ihlali” konulu bir mail atmanız yeterlidir. İçerik incelendikten sonra FSEK yasssı Ek-4. maddesi gereği 3 gün içinde siteden kaldırılacaktır. Kuruluş tarihi 26 Ağustos 2003 Kişisel Başarı markası 19/03/2008 tarihinde 2008 11724 tescil numarası ile T.C. Türk Patent Enstitüsü tarafından tescil edilmiştir
- Advertisement -

Sürekli bir yerlerde duyar, okuruz. Yoga sağlığa yararlı, yoga şöyle iyi, yoga böyle iyi. Bu konuda akademisyenlerin neler söylediğine kısaca bir göz atayım dedim.

Yoganın tarihine fazla değinmeyeceğim ama ilk olarak Doğu Asya’da ortaya çıktığı ve spor amacından çok ruhsal bir gelişim aracı olarak kullanıldığı söylenir. Hatta yoganın kutsal, ruhani bir araç olarak kalmasını isteyen bazı kesimler 1900’lerin başlarında yoganın tıbbi amaçlarla ya da bir fitnes ve incelme amacıyla da kullanılmasına karşı çıkmış. Yogada zihinsel ve fiziksel bütünlüğün, sağlığın ve içsel harmoninin sağlanması amaçlanır. Teknikleri meditasyon, nefes alma egzersizleri, birtakım fiziksel hareketler ve duruşlar ile aerobik olmayan, esneme ve gerinme odaklı egzersizleri kapsar (Khalsa, 2004).

Önce fazla derine inmeden vücudumuzun stres karşısında ne tepki verdiğinden söz edelim. Psikolojik ya da fiziksel bir tehditle karşılaştığımızda (öfkeli bir patron da olabilir, üzerinize gelmekte olan bir otobüs de), vücudumuzda SNS denen “sempatik sinir sistemi” ile HPA (hipotalamik pituiter adrenal) denen bezler çalışmaya başlar. Kalp atışları hızlanır, birtakım hormonlar üretilir ve vücut “Kaç ya da Savaş” denen bir duruma girer. Bu durum kaçmamız ya da savaşmamızı gerektiren bir tehdit varsa eğer (otobüsün önünden çekilmek gibi) oldukça faydalıdır, hayatta kalmamızı sağlar. Ama eğer bize endişe veren durum asabi bir patron gibi kaçamayacağımız ya da savaşamayacağımız (patronunuza yumruk atmanın olumlu sonuçlar doğuracağından şüpheliyim) bir şeyse, vücudumuzun uzun süre bu stres durumunda kalması sağlık açısından çok olumsuz sebeplere yol açabilir.

Şimdi gelelim yoganın vücudumuza neler yaptığına. Yoga esnasında vücut bir nevi “yavaşlar”. HPA ve SNS bir süreliğine daha yavaş çalışır. Günlük hayatın stresleri yüzünden sürekli olarak “Kaç ya da Savaş” halinde olan vücudumuzun ritmi düzelir, fiziksel ve psikolojik rahatlık hissederiz. Bu da stres kaynaklı hastalıklara –ki şaşırtacak kadar çok hastalığın stres kaynaklı olduğu söylenir- karşı bizi korur ve iyileştirir.

Yoga hakkında yapılmış birçok araştırmayı derleyen bir makaleye göre (Ross & Thomas, 2010), yoga, fitnes aracı olarak kullanıldığında diğer spor ve egzersiz çeşitlerinden daha üstün değildir. Yani ince ve formda kalmanıza fayda sağlasa da zayıflamanın en etkili yolu olmayabilir. Fakat sağlık üzerindeki etkilerine bakıldığında ya eşit ya da daha üstün olduğu görülmüştür. Bu araştırmalardan bazılarında yoga yapan sağlıklı bireylerle yapmayanlar karşılaştırılmış ve yoganın stres kaynaklı hastalıklara karşı koruyucu işlevi olduğu görülmüştür. Ayrıca bazı hastalıklarda da iyileştirici etkiye sahip olduğu ortaya çıkarılmıştır. İşte yoganın koruyucu ve iyileştirici etkiye sahip olduğu söylenen hastalıklardan bazıları:

· Şeker hastalığı
· Multiple Skleroz
· Menopoz
· Böbrek hastalığı
· Kalp hastalığı
· Halsizlik
· Tansiyon
· Astım
· Şizofreni
· Depresyon
· Endişe (Anksiyete)
· Obsesif-Kompulsif Bozukluk
· Psikosomatik rahatsızlıklar

E.Buse Pehlivan
Psikolog ve Yaşam Koçu

Kaynaklar

· Khalsa, S.B.S. (2004). Yoga as a therapeutic intervention: A bibliometric analysis of published research studies. Indian Journal of Physiological Pharmocology, 48 (3), 269-285.
· Ross, A. & Thomas, S. (2010). The health benefits of yoga and exercise: A review of comparison studies. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16 (1), 3-12.

- Advertisement -

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisement -- mutlu   ocuk kare - Yoga, Sağlık ve Stres Üzerine

Yeni İçerikler

Değişimden Korkan İnsanlar

Kişisel gelişim sağlamak için değişmek zor gelir insana. Çünkü hayatın rutini değişecek ve bazı öngörülemeyenler oluşacak. İnsan...

Deneyimin Felsefesi

Deneyimin tasarımı Heiddeger'e, Spinoza'ya veya Graham Harman'a göz atıp varlığımızın anlamını arayabilir, nesnelerle, mekanla, doğayla olan ilişkimizi sorgulayabiliriz;...

MÜMİN SEKMAN GELİŞİM GRUBU KURDU!

Türkiye'de ilk defa kişisel gelişim unvanını kullanan ve yazdığı çok satan kitapları ile tanınan Mümin Sekman tarafından Kişisel Gelişim Grubu kuruldu. kigem.com...

Duygusal Zeka ve Empati

Bir köylü eşeğiyle katırını iyice yükleyerek şehre doğru yola çıkmış. Yol uzun, hayvanların yükü ise oldukça ağırmış. Katıra göre biraz daha yaşlıca olan eşek...

Akademinin Dayanılmaz Ağırlığı

Akademinin dayanılmaz ağırlığı ve yüksek öğretimde senaryolar Eğitim sorunumuzu çözmeden, toplumsal sorunlarımızı çözemeyeceğimiz net olarak görünüyor

Bu İçerikleri de Beğeneceksiniz

- Advertisement -